До лета осталось полтора месяца. А это значит, что пришла пара активно избавляться от лишних килограммов. Но что делать, если и питаешься правильно, и в спортзал ходишь, а жир остается на месте? Эксперты объясняют — в этом случае необходимо активировать ваш метаболизм.
Дело в том, что именно он ответственен на скорость сжигания калорий нашим организмом. Помимо этого он предотвращает их накопление в организме, что не дает образовываться жиру. Чтобы метаболизм работал как нужно, достаточно выполнять всего 4 упражнения.
Первым делом вам необходимо подружиться со штангой. Она понадобится для приседаний. Встаем прямо. Ноги на ширине плеч, а штанга на плечах. Приседаем и возвращаемся в исходное упражнение. Так вы не только накачаете ноги и ягодицы, но и активируете большие группы мышц. А это увеличит энергопотребление.
Далее переходим к берпи. Приседаем, отжимаемся, приседаем и выпрыгиваем. Это достаточно интенсивное упражнение, которое затрагивает все группы мышц и стимулирует метаболизм.
Также много энергии тратится на подтягивания и Кардио на интервалах высокой интенсивности. Эти упражнения поддерживают общую силу. И куда же без активации метаболизма, передает stavropol.media.
При этом помните — что перед любой тренировкой необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ранее профессиональный тренер назвала три простых
правила для быстрого избавления от лишних килограммов
Мурманская область
Войти
