В новом исследовании, проведенном специалистами Нагойского университета, раскрыт секрет долголетия женщин. Оказалось, что регулярное потребление мелкой рыбы целиком — такой, как анчоусы и сардины — может значительно увеличить продолжительность жизни. Об этом пишет Planet Today.
Учёные проанализировали данные более чем 80 тысяч японцев в возрасте от 35 до 69 лет. В течение девяти лет участники исследования подробно описывали свой рацион, а исследователи изучали их медицинские карты, чтобы выявить связь между питанием и здоровьем.
Женщины, которые включали мелкую рыбу в свой рацион от одного до трёх раз в месяц, имели на 32% меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто употреблял такую рыбу реже. Для мужчин также была зафиксирована польза от мелкой рыбы, но разница в продолжительности жизни была менее выраженной.
По мнению авторов исследования, секрет кроется в уникальном составе мелкой рыбы. Этот продукт богат микроэлементами и питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья сердца и сосудов. Особенно полезны для организма кальций и другие минералы, содержащиеся в косточках и головах мелкой рыбы, которые часто остаются в рационе.
Потребление рыбы в целом считается важным для здоровья, но добавление мелкой рыбы в рацион может стать простой и доступной стратегией для увеличения продолжительности жизни. Исследователи подчёркивают, что этот продукт не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и поддерживает крепость костей, что особенно важно с возрастом.
Справка: Преждевременная смертность позволяет рассчитать число потерянных лет потенциальной жизни. Европеец, умерший в 65 лет, потерял 5 лет своей жизни. И так для каждого государства можно рассчитать число утраченных лет жизни его граждан.
Ранее мы
писали об основных причинаъ сердечного приступа и как их избежать: мнение эксперта Маршинцевой.
Мурманская область
Войти
