Найдутся в каждом холодильнике: врач Ирина Писарева назвала продукты, которые снижают холестерин

Чтобы снизить холестерин в крови, необходимо пересмотреть питание. Какие продукты стоит включить в рацион, рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

Нормализовать показатели помогут продукты, которые содержат в себе клетчатку и пищевые волокна. Врач советует чаще покупать бобовые, овощи и фрукты.

«Также можно употреблять различные богатые клетчаткой каши. Овсяную, гречневую, отруби — то есть любые цельнозерновые», — отметила диетолог.



Включить в рацион нужно и продукты, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3. Самые высокие дозы этих веществ в жирной рыбе — скумбрии, лососе, форели, сельди. Также они содержатся в растительном масле, орехах и авокадо.

Диетолог советует покупать рыбу не менее двух-трех раз в неделю. Она богата белком, который, в отличие от мясного белка, усваивается организмом гораздо легче, передает «Москва 24».



Также снизить показатели «плохого» холестерина могут и биологически активные добавки. Часто такие таблетки содержат омега-3 или лекарственные препараты. Впрочем, принимать их нужно исключительно под контролем врачей.

Статья носит информационный характер. Рекомендовано проконсультироваться с врачом, имеются противопоказания!

А ранее американский ученый рассказал об идеальной диете долгожителей. Стало известно, какие простые продукты могут продлить жизнь до 100 лет.