Врач Павлова перечислила продукты на завтрак для контроля за сахаром

Врач-эндокринолог Ольга Павлова отмечает, что от первого приема пищи зависит не только уровень сахара в крови, но и гормональный фон с чувством сытости, которое имеет огромное значение для диабетиков.

Со слов врача, на завтрак прекрасным вариантом станут ПП-бутерброды. Для их приготовления понадобятся рыба или курица, а также серый хлеб или хлебцы.

Со слов Павловой, на завтрак в обязательном порядке должен присутствовать белок. Его источником может стать слабосоленая рыба — семга, форель, кета. Также можно сделать выбор в пользу запеченной курицы.



Вместо масла для ПП-бутербродов можно выбрать авокадо или творожный сыр. Такой выбор продуктов не поднимет уровень холестерина.

Со слов врач, именно такие бутерброды, в основу которых положен качественный белок, медленные углеводы и полезные жиры, будут помогать как держать стабильный сахар крови, так и улучшать гормональный фон.



Врач предупредила, что все поклонники каш не должны есть их натощак, так как такое блюдо лишь способствует скачку глюкозы. Павлова отмечает, что сначала идет белок, а потом все остальное.

Стоит отметить, что нормальный уровень сахара в крови варьируется в пределах 3,3−5,5 ммоль/л.

Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, что ученые назвали продукт, который прямо сейчас стоит исключить из рациона.