Наступит облегчение: врачи перечислили, какие продукты помогают снизить вздутие живота

Проблему вздутия живота лучше решать при помощи диет. Правильно подобранный рацион позволит облегчить ситуацию и снизить частоту приступов.

Наиболее часто от вздутия в животе страдают люди, употребляющие газировку и определенные овощи. Вдобавок причиной может стать большой объем воздуха, заглатываемого человеком при употреблении пищи. Mirror сообщает об исследовании врачей, в ходе которого выяснилось, какую еду лучше предпочесть, чтобы реже сталкиваться с проблемой повышенного газообразования.

Оказалось, что при вздутии могут помочь ферментированные продукты. К ним относятся кефир, чайный гриб, квашеная капуста, тушеные блюда.



Из фруктов следует выбирать киви и папайю, налегать на куркуму, имбирь, ревень и фенхель, а также включить в свой рацион киноа, чернику, зеленый чай. Также диетологи рекомендуют не забывать о продуктах с пребиотиками, — это, например, сыр, йогурт, оливки.

Однако важно помнить, что регулярное вздутие живота может быть симптомом различных заболеваний. Речь может идти о таких недугах, как запор, пищевая непереносимость, целиакия и синдром раздраженного кишечника (СРК). Поэтому игнорировать проблему и заниматься самолечением недопустимо, следует для начала проконсультироваться с врачом.

Справка: образование газов в кишечнике — естественный процесс. В норме у здорового взрослого человека содержится около 1 литра газов. При метеоризме может накапливаться до трех и более литров.

Ранее мы рассказали, какие продукты питания помогают похудеть.