Настолько полезные, что могут заменить лекарства от гипертонии: ученые назвали ряд продуктов для защиты сердца и сосудов — суперфуды доказали эффективность

Проблемы с сердечно-сосудистой системой могут возникнуть в любом возрасте. В современном мире от гипертонии страдают даже 25-летние молодые люди. Очень важно поддерживать работу сердца и правильно питаться. Профессор, завлабораторией молекулярной диетологии Института персонализированной медицины Первого МГМУ им. Сеченова Анатолий Скальный рассказал о суперфудах, которые способны восполнить полезные вещества, необходимые для работы сердца.

Гипертоникам необходимы такие продукты, в которых содержится большое количество магния, селена, фосфора, калия, цинка. Также очень важно употребление полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов. Они поспособствуют снижению давления и окажут защитное влияние на сосуды и сердце.



В числе продуктов, которые рекомендуются к употреблению, — семена чиа, бразильский орех, амарант, киноа. Отмечается, что в 100 г семян чиа имеется 94% суточной нормы магния и 100% суточной нормы селена. Кроме того, можно съесть 1−2 штуки бразильского ореха, чтобы восполнить дневную потребность в селене.

Ранее мы рассказывали, как выявить признаки онкологии.