Набор гипертоника: врач назвала 4 продукта-помощника при повышенном давлении — польза для организма огромная

Определённые продукты могут быть очень полезны для людей, у которых есть предрасположенность к повышенному давлению и гипертонии. По словам врача-диетолога и старшего научного сотрудника ФИЦ по питанию и биотехнологии Натальи Денисовой, пользу принесут варёный картофель, болгарский перец, свёкла и петрушка.

Содержащийся в картошке калий выводит воду из организма. Каждый грамм элемента снижает давление на 2,4 мм рт. ст. Врач отметила, что в 100 г картофеля содержится 568 мг калия, что составляет 23% от суточной нормы. Поэтому включение двух-трёх картофелин в рацион может покрыть больше половины потребности в элементе. Рекомендуется варить картофель в кожуре.

Денисова также посоветовала включать в рацион болгарский перец. В нём содержится большое количество витамина С и калия. Овощ хорош для употребления как свежем, так и запечённом виде, отметила специалист в беседе с aif.ru.



Для улучшения состояния при гипертонии рекомендуется также употреблять петрушку. Зелень богата калием и витамином С и содержит пищевые волокна, способствующие выводу избытка холестерина.

Кроме того, врач посоветовала есть свёклу. Содержащиеся в ней нитраты превращаются в организме в оксид азота. Он расширяет сосуды и улучшает кровообращение.



Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали о самом полезном фрукте.