На спине или на боку: Кардиолог назвала лучшие позы для ночного отдыха — сердце и легкие не сдавливаются

Качество сна напрямую влияет на здоровье всего организма и, в частности, сердца. Это не удивительно, ведь именно во время ночного отдыха мы восстанавливаемся и готовимся к новому продуктивному дню. Но как правильно спать, чтобы не навредить своему сердцу? Ответ на этот вопрос дала сайту «Доктор Питер» кардиолог Анна Мастеркова.

Врач указала на то, что сон на спине считается для человека самым физиологичным положением. В такой позе сердце и легкие не испытывают сдавливания — к ним вместе с кровью поступает достаточное количество кислорода и питательных веществ.

При этом, обращает внимание эксперт, сон на спине подойдет не всем. Если у человека есть проблемы с храпом или случались остановки дыхания во сне, ему стоит выбрать сон на боку. При этом не важно, на какой бок вы повернетесь для отдыха. По словам кардиолога, мнение о том, что, лежа на левой стороне тела, человек вредит собственной сердечной мышце — не верно.



Еще один вариант сна для тех, у кого диагностирована сердечная недостаточность, есть затруднения дыхания или гастроэзофагеальный рефлюкс — с приподнятым изголовьем кровати (подойдут и высокие подушки). Это поможет увеличить приток крови к сердцу и легким, обеспечивая их правильную работу.

При этом не следует забывать, что угол наклона кровати должен быть оптимальным. Слишком большой подъем может привести к застою лимфы и нарушению кровообращения в ногах. Если нет объективных причин спать так, чтобы грудная клетка располагалась под наклоном, то лучше выбирать обычное горизонтальное положение.



Справка: не стоит пренебрегать подбором удобных матраса и подушки. Спальные принадлежности должны иметь оптимальную жесткость и повторять контуры вашего тела. Это поможет обеспечить правильное положение позвоночника и хорошую циркуляцию крови.

Ранее мы рассказали о сенсационном открытии ученых из Великобритании. Они обнаружили, что для восстановления организма важен совсем не сон.