Многие хоть раз в жизни садились на диету в надежде избавиться от лишних килограммов, сообщает newizv.ru. Часто это заканчивается срывом — вес возвращается, да еще и с добавкой. Гастроэнтеролог Анастасия Складчикова рассказала, как правильно избавляться от лишнего веса. Срывы обычно происходят из-за жестких ограничений во время диеты, поэтому важен комплексный подход.
«За лишним весом может скрываться множество проблем со здоровьем, поэтому важно пройти консультацию специалистов: кардиолога, эндокринолога», — заявила врач.
Главное правило во время похудения заключается в том, что нужно тратить энергии больше, чем потреблять. Складчикова отметила, что можно ужинать в 18.00, а можно и в 23.00 — главное не время, а дефицит калорий. Если человек потребляет больше, чем тратит, то лишняя энергия будет превращаться в жир. Специалист советует во время похудения продолжать есть любимую еду, но в маленьких количествах. Важно плавно и постепенно прививать здоровые привычки, больше двигаться и это поможет избавиться от 10 кг за пару месяцев.
Ранее мы сообщали, почему
нужно добавить в рацион тыквенное масло.
Мурманская область
Войти
