Мускулатура будет в тонусе — лучше, чем в 20 лет: врач из США рассказал, как нарастить мышечную массу — залог стройности и молодости

С возрастом человек теряет большое количество мышечной массы. В связи с чем значительно ухудшается метаболизм. Организм начинает медленнее перерабатывать питательные вещества, что способствует быстрому набору веса, оттоку энергии и развитию различных возрастных заболеваний.

Об этом сообщает врач-диетолог Эрик Берг из Соединённых Штатов Америки. Он утверждает, что вклад мышц человека в процесс метаболизма составляет около 40 процентов.

Поэтому, сохранение мускулатуры в тонусе является важным элементом нашей красоты, молодости и здоровья. В связи с чем, врач рассказал, как нарастить мышечную массу.

Во-первых, поддерживать состояние мышц на должном уровне помогут систематические тренировки с сопротивлением. Для таких занятий существует множество приспособлений, которые помогут вам обеспечить нужную нагрузку на мускулатуру.

Тренируясь с сопротивлением, вы активизируете своё тело и стимулируете развитие мышц в нужном направлении. Любой вид нагрузки станет заметно эффективнее.



Во-вторых, доктор советует обогатить свой рацион животным белком. Рекомендуемая норма этого элемента от 0,8 до 1,2 грамма на 1 килограмм массы тела в день.

Ведь, если вы получаете недостаточное количество белка, вы не сможете сохранить мышцы в тонусе. А это приведёт к самым неприятным последствиям.

Будьте здоровы!

Кстати, самый простой аксессуар для тренировок с сопротивлением — резинка. Выполняя простые упражнения с этим приспособлением, вы многократно увеличите эффективность занятий.

Статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы поделились рецептом маски от морщин вокруг глаз.