С возрастом человек теряет большое количество мышечной массы. В связи с чем значительно ухудшается метаболизм. Организм начинает медленнее перерабатывать питательные вещества, что способствует быстрому набору веса, оттоку энергии и развитию различных возрастных заболеваний.
Об этом сообщает
врач-диетолог Эрик Берг из Соединённых Штатов Америки. Он утверждает, что вклад мышц человека в процесс метаболизма составляет около 40 процентов.
Поэтому, сохранение мускулатуры в тонусе является важным элементом нашей красоты, молодости и здоровья. В связи с чем, врач рассказал,
как нарастить мышечную массу.
Во-первых, поддерживать состояние мышц на должном уровне помогут систематические
тренировки с сопротивлением. Для таких занятий существует множество приспособлений, которые помогут вам обеспечить нужную нагрузку на мускулатуру.
Тренируясь с сопротивлением, вы активизируете своё тело и стимулируете развитие мышц в нужном направлении. Любой вид нагрузки станет заметно эффективнее.
Во-вторых, доктор советует обогатить свой рацион животным белком. Рекомендуемая норма этого элемента от 0,8 до 1,2 грамма на 1 килограмм массы тела в день.
Ведь, если вы получаете недостаточное количество белка, вы не сможете сохранить мышцы в тонусе. А это приведёт к самым неприятным последствиям.
Будьте здоровы!
Кстати, самый простой аксессуар для тренировок с сопротивлением — резинка. Выполняя простые упражнения с этим приспособлением, вы многократно увеличите эффективность занятий.
Статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы поделились
рецептом маски от морщин вокруг глаз.
Мурманская область
Войти
