Врач-невролог Валерия Морозик рассказала, как не заболеть деменцией, сообщает Lenta.ru. Важную роль в здоровье мозга играет питание. Рацион должен включать продукты с высоким содержанием антиоксидантов, омега-3, витаминов и минералов. Не менее нескольких раз в неделю нужно есть рыбу, фрукты, овощи, орехи. Все это обеспечит мозг энергией и предотвратит рост холестерина.
Второе правило против деменции — физическая активность и отказ от плохих привычек. В течение всей жизни нужно двигаться, выходить на прогулки. Важную роль играет и умственная нагрузка. Во время интеллектуальной деятельности между клетками мозга появляются новые связи. Морозик советует больше читать, учить стихи, решать логические и арифметические задачи. Необходимо поддерживать и социальную активность, общаться с людьми.
Мурманская область
Войти
