Мощный противник в борьбе с жировыми складками: Врач рассказал, почему сбросить вес так сложно — 2 гормона ведут сложную игру

Случается так, что несмотря на адекватные физические нагрузки и правильное питание, лишний вес не спешит никуда уходить.

О причинах такой проблемы и вариантах её решения рассказал ведущий телепрограммы «Живая еда» и врач Сергей Малозёмов.

Эксперт сообщил, что всё дело в двух гормонах — грелине и лептине, в также в гипоталамусе.

Процент жира закладывается ещё в период формирования человеческого организма. А функция гипоталамуса — сохранять это значение в течение всей жизни. Тем не менее начальный показатель жира может изменяться под воздействием мощных факторов в виде болезней, опасного образа жизни, беременности, родов или менопаузы. Тогда организм с радостью увеличивает запас жира и избавиться от него просто не получится.

Кроме того, по словам специалиста, лептин, образующийся в желудке, является гормоном «сытости». Он вырабатывается в процессе насыщения и даёт головному мозгу сигнал, что пищи достаточно. А с другой стороны, это вещество производят и клетки жира, если их количество начинает резко снижаться.

Тогда в игру с похудением вступает грелин — гормон «голода». В такой ситуации человек начинает испытывать всепоглощающий голод, что приводит к срывам и очередному набору веса.



Как же победить этих мощных противников?

В первую очередь, следует потреблять достаточное количество пищи. Ведь лептин производится в процессе растяжения стенок желудка. Размер порции рекомендуется увеличивать за счёт овощей.

Во-вторых, чтобы все системы организма обменялись сигналами насыщения — им необходимо некоторое время. Поэтому не спешите за добавкой, а подождите 20−30 минут. А если чувство голода не покидает вас систематически — обратитесь к специалисту.

В-третьих, не создавайте себе условия стресса при снижении веса. Тело может неправильно понять ваши стремления и вместо жира начнёт использовать в качестве питания мышцы, а также активизирует выработку грелина. Что приведёт к ужасным последствиям. Самым безопасным показателем снижения веса будет 10% от массы тела за 6 месяцев.

Не придерживайтесь диеты, которую вы не сможете соблюдать всю жизнь. Будьте здоровы!

Напомним, что жир в организме человека в норме составляет 20% от массы его тела. Этот элемент является источником энергии, участвует в процессах терморегуляции, защищает от повреждений внутренние органы и оказывает антисептическое действие.

Ранее мы рассказали о вредной привычке, которая мешает похудеть.