Многие специалисты по правильному питанию советуют исключить мясо из рациона в процессе похудения. Но можно составлять своё меню не так категорично, если знать, как правильно есть мясо для снижения веса.
Подробностями поделилась врач-эндокринолог и диетолог
Анжелика Чиж.
По словам эксперта, отказываться от мяса полностью совершенно необязательно, но следует соблюдать
три простых правила.
Во-первых, за один приём пищи не усваивается более 40 грамм белка. Всё, что будет съедено свыше начнёт разлагаться в кишечнике и провоцировать нарушения в функционировании организма. Поэтому
ешьте не более 200 грамм мяса за один раз.
Во-вторых,
мясо следует тушить, варить или запекать. Так, вы сможете получить максимальную пользу от продукта и стимулировать жиросжигание. А жареное на растительном масле мясо не принесёт ничего, кроме разочарования.
В-третьих, идеальное сочетание для снижения веса
мясо и свежие овощи. Именно такой набор продуктов стимулирует похудение без неприятных последствий.
Будьте здоровы!
Кстати, как утверждает диетолог, под овощами следует рассматривать культуры, плоды которых созревают над землёй, за исключением лука и чеснока. То, что формируется под землёй, называется корнеплодами, и не приносит пользы при похудении.
Мурманская область
Войти
