Мощное «нет» остеопорозу: врачи назвали 3 лучших продукта против ломкости костей — важно употреблять одновременно

Остеопороз — заболевание костей, которое характеризуется снижением их плотности, что чревато переломами. Врач-терапевт Елена Малышева сообщает, что болезнь требует долгого медикаментозного лечения. Дополнить терапию рекомендуется продуктами, которые помогают эффективно бороться с остеопорозом.

Кость — это белково-минеральная структура. В ней присутствует большое количество кальция, который делает кость плотной. Чтобы обеспечить потребность костной ткани в этом минерале врач посоветовала включить в рацион молочный продукт — чемпион по содержанию кальция — сыр пармезан.

Однако для того, чтобы кальций, попав в кишечник, мог всасываться в кровь, необходим витамин D. В этом случае костная ткань формируется здоровой. Врач предложила дополнить рацион лососем холодных морей — кладезь данного витамина.



Помимо этого, костям необходим витамин К, который помогает кальцию встроиться в кость. Для этого необходимо употреблять тимьян, богатый витамином К.

«Эти три продукта мы выписываем при остеопорозе», — заключила Малышева.



Полезнее всего все эти продукты употреблять одновременно, например, запекая рыбу под сыром и посыпая готовое блюдо тимьяном.

Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Ранее мы сообщали о продукте, расщепляющем висцеральный жир на животе.