Атеросклеротические бляшки в сосудах ног могут привести к серьезным последствиям. Симптомами являются возникающие мурашки, онемение или судороги конечностей.
Кроме того, кожа на ногах может иметь разный цвет, мышцы атрофируются. Чтобы не доводить до таких опасных проявлений заболевания, необходимо выполнять определенные упражнения.
Врач-физиотерапевт Татьяна Алышева рассказала, что и как нужно делать.
По словам специалиста, очень действенными являются упражнения со стулом. Сядьте на стул, чтобы спина была ровной. Вытяните ноги и приподнимите их на высоту примерно 20−30 см. Далее начните вращать ступнями сначала по часовой стрелке, потом — против. Выполняйте это упражнение 2−3 минуты.
Согласно следующей методике, нужно встать спиной к стулу. Возьмитесь руками за его спинку и поднимайте прямые ноги по очереди перед собой. Корпус и голова в это время должны оставаться прямыми. На выдохе нужно поднимать ногу, на вдохе опускать. Такое упражнение тоже следует выполнять на протяжении 2−3 минут.
Ранее мы
рассказывали о том, как быстро и эффективно можно восполнить дефицит витамина С.
Мурманская область
Войти
