Многие мечтают о стройной и подтянутой фигуре, однако не все способны выдержать жесткий рацион. Американский врач-кардиолог
Артур Агатстон выделил основные принципы ежедневного рациона, которые позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и снизят риск развития сердечно сосудистых заболеваний
Итак, как подчеркнул врач, на завтрак многие предпочитают рафинированные углеводы, а именно блины, хлеб с джемом, кашу. Со слов врача, завтрак можно сделать и сытным, и полезным. Например, можно сделать выбор в пользу омлета с нежирным беконом, а в качестве напитка выбрать кофе с обезжиренным молоком и заменителем сахара.
В обеденное время необходимо внести в рацион продукты, которые помогут поддержать необходимый уровень энергии. Агатстон предлагает к любой трапезе добавить 10−12 орехов, которые усилят чувство сытости, но не поднимут уровень глюкозы в крови.
Как отмечает кардиолог, за день у большинства людей накапливается стресс, который почти все стремятся снять за счет сладостей. Врач уверяет, что существует десерт, который можно и худеющим. Просто возьмите ½ стакана сыра рикотта, добавьте какао, заменитель сахара, толченный миндаль. Все тщательно перемешайте и порадуйте себя с пользой для фигуры.
Справка:
Древнегреческий врач Асклепиад был первым, кто заявил, что любую болезнь можно излечить с помощью правильно подобранной диеты. Совместно со своими учениками он разрабатывал варианты питания для различных заболеваний.
Ранее мы сообщали, что
врач рассказала, как правильно измерить глюкозу.
Мурманская область
Войти
