Врач-диетолог из Америки
Роберта Андинг рассказала, может ли действительно пища, съеденная на ночь глядя, ухудшить здоровье человека. На эту тему ранее высказывались различные эксперты, отмечавшие, что перекусы поздним вечером ухудшают качество сна и даже являются одним из факторов, повышающих риск развития рака.
Справка: По классической версии, которой придерживается большинство диетологов и поклонников правильного питания, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до того, как человек отправится спать. Соответственно, если вы ложитесь спать в 23:00, ужинать нужно не позднее восьми вечера.
Однако доктор Андинг считает, что и за меньшее количество времени, которое осталось до сна, можно позволить себе поесть. Но при этом от ряда продуктов действительно стоит отказаться, поскольку они и легко могут негативно повлиять на сон — речь идет о кофе, чае и других тонизирующих напитках, передает MedicalXpress.
В итоге утром люди нередко просыпаются уже уставшими, ощущая разбитость и снижение работоспособности.
А вот легкий ужин существенного влияния на организм человека не окажет, убеждена медик. Выбор для позднего приема пищи диетолог советует остановить на богатых белком, жирами и клетчаткой продуктах. Так, вполне допустимо полакомиться йогуртом или фруктами, заправленными арахисовым маслом.
Ранее эксперты рассказали, какие запахи
привлекают клещей.
Мурманская область
Войти
