Сейчас в моду вошел стретчинг. Причем не как дополнение к тренировкам, а в качестве самостоятельных занятий. Растяжка несет большую пользу людям разного возраста и пола, А для женщин стретчинг особенно важен.
Они становятся более устойчивыми к травмам, у них развивается гибкость, исправляется осанка и пропадают менструальные боли. Естественно, и фигура становится более стройной. Также наблюдается повышение устойчивости к стрессам и улучшение интимной жизни.
Многие считают, что после 40 лет стретчинг бесполезен, но специалисты утверждают, что это ошибочное мнение. Иногда люди в возрасте добиваются отличных результатов. К тому же растяжка мышц является биологически предусмотренным механизмом саморегуляции, и организм начинает сам контролировать активность органов.
Но, конечно же, перед тем, как начать занятия по стретчингу, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний к растяжке.
Важно увеличивать нагрузку не сразу, а постепенно, а во время занятий внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Ведь мышечное перенапряжение способно травмировать, если сделать неожиданно резкие движения.
Мастер спорта по спортивной гимнастике, артистка цирка и преподаватель стретчинга
Татьяна Тур заявила, что окончание тренировки имеет очень важное значение. Лучше всего после занятия лечь в теплую ванну.
Стретчинг полезен тем, кто хочет похудеть, и тем, кто поддерживает свое тело в тонусе. Кроме того, при занятии растяжкой ускоряются процессы восстановления после травм, и повышается подвижность мышц.
Но стоит помнить, что новичкам рекомендованы занятия с опытным тренером, потому что специалист поможет избежать травм и быстрее освоить все движения. А также даст массу полезных советов.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы рассказали,
опасен ли шпагат для здоровья человека.
Мурманская область
Войти
