Минус 8 кг за неделю: После этой диеты жир не вернется — секрет в изменении количества калорий

Можно выбрать самую строгую и жесткую диету. Но со временем организм все равно адаптируется и обмен веществ снова замедлится — любой способ похудения перестанет работать.

Сначала вы перестаете худеть, а потом стремительно набираете вес. Однако этого точно не произойдет, если выбор пал на диету доктора Мартина Катана «Американские горки», секрет которой в постоянном изменении количества потребляемых калорий.

«Полный цикл занимает 3 недели. В первые 3 дня количество калорий должно быть ничтожно малым — 600 ккал за сутки. В следующие 4 дня можно позволить себе 900 ккал. Потом неделя с дневной нормой 1200 ккал, затем повторяется неделя с 600 и 900 ккал. После возвращаетесь к нормальному питанию, забыв про набор веса, как после обычных диет», — цитирует диетолога издание «Voice».



Это важно: диета Катана требует полного отказа от жиров, так как для переработки любых продуктов в «стратегические запасы» белков и углеводов организм неминуемо тратит энергию, сжигая калории.

Эффективность: если не заниматься спортом, 8 кг уйдут за 3 недели. При ежедневных 40-минутных тренировках 8−9 кг «потеряется» всего за неделю.



Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы порекомендовали лучшее упражнение для вен и сосудов, которое выполняется, лежа в кровати.