Минус 7 кг на весах: исключите эти продукты из рациона на завтрак и моментально похудеете — спортивный врач Пургина дала четкие рекомендации

В летнее время у многих лишние килограммы предательски выглядывают из-под тонкой одежды. Вам кажется, что вы питаетесь только полезными низкокалорийными продуктами, а вес не только не уходит, а еще и увеличивается?

Спортивный врач и реабилитолог Александра Пургина рассказала, в чем может быть причина.

Эксперт убеждена, что фрукты, которые человек съедает на завтрак, провоцируют появление лишних килограммов. Причина этого кроется в содержании в них большого количества сахара (фруктозы).



Александра Пугина считает, что магазинные фрукты являются «поставщиками» сахара в организм. Избыточная фруктоза, естественно, откладывается на боках. Если съесть на завтрак только фрукты, то через небольшое количество времени уровень сахара в крови может упасть, и организм опять потребует чего-нибудь сладкого.

Это может привести к тому, что в течение дня будут неконтролируемые перекусы. Как следствие — обеспечен набор лишнего веса.



Врач рекомендует заменить фрукты на овощи. Они не менее полезны, тоже содержат большое количество клетчатки. А вот сахара в них на порядок меньше.

Справка: Специалисты Роскачества подсчитали, что в 100 г бананах содержится 4 ч.л. сахара, в таком же количестве винограда — 3 ч.л. В яблоках, персиках и груше — примерно по 2 ч.л. сахара.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказывали, какой запах может обеспечить быстрое засыпание.