Минус 4,5 кг за 3 дня: Военная диета «выжигает» возрастной жир

О военной диете знают не многие. Кандидат медицинских наук Анна Целиковская рассказала о методе питания, который позволит всего за 3 дня сбросить 4,5 кг.

«Военной диетой называют режим питания, при котором человек 4 дня питается в обычном режиме, а на 3 дня в неделю совершает такой „пищевой марш-бросок“ — переходит на низкокалорийную пищу, так, чтобы съедать не более 1100 ккал/день», — пояснила медик.

Американский сайт military diet утверждает, что на такой диете всего за 3 дня можно сбросить до 5 кг. В этот период организм будет «максимально голодным».



Однако на самом деле секрет успеха военной диеты не только в 3-х голодных днях. Оставшиеся 4 суток, предназначенные для возвращения в обычный ритм питания, следует также следить за калорийностью рациона. Рекомендуемая норма — 2000 ккал/день, но лучше — еще меньше (1300−1500 ккал/день).

Чтобы усилить эффект от военной диеты, рекомендуется много двигаться (ходить, плавать или делать другие физические упражнения). Это ускорит процесс сжигания жира и похудения.



Основной компонент диеты — вода. Много воды. Также можно за день съесть ½ банана, небольшой тост, стаканчик творога, яблоко, 5 соленых крекеров и 1 яйцо. Возможны другие варианты из числа низкокалорийных продуктов. Количество не должно превышать 11000 ккал/день.

Есть противопоказания. Нужна консультация доктора.

Ранее мы назвали 5 продуктов питания, которые нужно есть каждый день всем, кому за 40. Они очень полезны для здоровья сердца и щитовидной железы.