Минус 30 кило без спортзала: над толстой девушкой смеялись, а она доказала, что все возможно — реальная история похудения

Жительница Индии по имени Анага похудела на 30 килограммов за 1,5 года без помощи специалистов. Историю индианки рассказывает The Times of India.

Девушка начала путь к нормальному весу в мае 2020 года. Будучи полной с самого детства, она и прежде много раз пыталась худеть, но по-настоящему рабочий способ нашла лишь во время ковидного карантина.

«Я изучила разные способы похудения, узнала, что большинство из них требуют отказа от какого-нибудь вида продуктов. Я хотела найти что-то такое, чего бы можно было придерживаться всю жизнь», — рассказала Анага.

В какой-то момент девушка поняла: для того, чтобы худеть, обязателен дефицит калорий. Она скачала на смартфон приложение для подсчета калорий и поставила себе цель — минус полкилограмма в неделю.

«Я выяснила, что мне нужно ежедневно создавать дефицит в 500−600 килокалорий, чтобы избавляться от 500 граммов жира каждую неделю», — объяснила индианка.



Для того, чтобы уменьшить потребление калорий, героиня публикации отказалась от сахара, жареного и изделий из белой муки. Она полностью перешла на домашнюю еду, отказавшись от покупки готовых блюд, и контролировала размер порций.

Поддерживать чувство сытости помогало питье воды. А благодаря приложению для подсчета калорий удавалось отслеживать потребление БЖУ.

Помимо соблюдения диеты, Анага подключила физическую активность. Вместо того чтобы ходить в зал, она начала практиковать быструю ходьбу и трижды в неделю по 15−20 минут выполняла дома высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

В итоге к декабрю 2021 года индианка стала весить 63 килограмма. Как признается девушка, в новом весе и с новой фигурой она чувствует себя гораздо увереннее и гордится своей выдержкой.

Ранее мы рассказали, как другая женщина в 41 год сумела похудеть на целых 37 килограммов.