Мигом избавят от дефицита: Эндокринолог Чепыгова назвала топ-3 продукта от авитаминоза — пищевые добавки не понадобятся

Эндокринолог Кристина Чепыгова назвала продукты, которые эффективнее всего борются с авитаминозом, передает ОСН.

Никто не хочет наблюдать у себя весной тусклый цвет лица, ломкие волосы и ногти, а также унылое настроение — самые яркие признаки авитаминоза. При этом прибегать к пищевым добавкам не всегда выход — кроме того, что они часто неэффективны, могут быть еще и опасны при бездумном употреблении, отмечает врач.

Чтобы не было дефицита витаминов, достаточно каждый день съедать фрукты и овощи в объеме хотя бы 500−600 г, указывает эксперт. Это не так уж и много, учитывая, что вес одного яблока, например, составляет около 200 г. В эту норму включаются и овощи в супе или употребляемые в качестве гарнира.



Кроме того, в рационе обязательно должны быть 2−3 цельнозерновых продукта (хлеб, каши, паста). Белковая еда и молочка также нужны организму для поддержания нормального состояния, подытожила Чепыгова.

Статья носит информационный характер и не приравнивается к медицинской консультации.

Ранее мы рассказали, что косметолог назвала процедуры, которые ни в коем случае нельзя делать весной — побочный эффект по-настоящему опасен.