Метод двадцати пальцев: пять минут в день и простуда будет обходить вас стороной

Нам с самого детства твердят: лучшее средство от всяких ОРВИ — это закаливание. А знаете ли вы, что если температура окружающей среды изменится всего на половину градуса, то мозг начинают бомбардировать миллионы импульсов в секунду?

Тонус мозга повышается, включая в активную работу все системы организма. В полную силу начинают работать митохондрии — крошечные фабрики по производству энергии, в организме растёт суперполезный бурый жир, а в целом вы получаете заряд бодрости на весь день…

На эту тему в сети море информации, написаны сотни книг, проведены десятки научных исследований — так почему же мы поголовно не закаляемся? Доктор Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» рассказал, что главная преграда находится в нашей голове. Другими словами, прежде чем вылить на себя ведро холодной воды, нужно представить в деталях, как это будет. Сначала проиграйте весь процесс в своём воображении, и вам будет не так страшно.



Вторая причина, мешающая начать закаливание — слишком много информации. Доктора и ЗОЖники дают массу противоречивых советов, часто без учёта вашего фактического состояния здоровья. В итоге человек начинает форсировать процесс, заболевает и надолго бросает это дело. Другая крайность — слишком осторожный подход, который не даёт эффекта и человек бросает. Так что же делать?

А ведь он есть — простой способ начать закаливание! Называется метод двадцати пальцев. Займёт всего пять минут вашего времени в день, не приведёт к простуде и при этом вы начнёте быстро ощущать эффект. Особенно безопасен и эффективен для детей и людей с ослабленным здоровьем.



Итак, алгоритм действий предельно прост.

1) Вы идёте в ванную.

2) Включаете холодную воду.



3) Из душевой лейки этой холодной водой обливаете пальцы на руках по полминуты на каждую руку или меньше, если сначала кажется слишком холодно.

4) Вытираете руки полотенцем. И так каждый день. Всё!

Постепенно, по мере привыкания, попробуйте увеличивать площадь обливания и время — например, всю кисть в течение минуты. Примерно через месяц начинаем подключать пальцы ног. Как только вы начнёте обливать руки от плеча и ноги от бедра — вы уже победили.

После этого можно переходить к обливанию всего тела. А можно остановиться на этом уровне. В любом случае, организм скажет вам спасибо.

Важно: перед началом закаливания по этому методу обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ранее мы сообщали, каким образом прием ледяной ванны влияет на организм человека