Желающим обрести тонкую талию необходимо завести несколько полезных утренних привычек. Авторы портала Stavropol. Media проконсультировались с тренерами и назвали 3 шага, которые активизируют метаболизм, укрепят мышцы и улучшат общее самочувствие.
Если по утрам выполнять эти простые действия, то результат будет заметен уже через 7 дней. Однако специалисты предупреждают, что при наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.
Начать день стоит со стакана тёплой воды с лимоном. Это поможет активизировать метаболизм и улучшить пищеварение. Сок половины лимона нужно смешать со стаканом тёплой воды и выпить натощак сразу после пробуждения.
После нужно выполнить скручивания, которые помогут активизировать мышцы кора и улучшить тонус живота. Нужно лечь на спину, согнув колени, руки за головой. Медленно поднимать верхнюю часть тела, скручиваясь к коленям, затем опускаться в исходное положение. Достаточно трёх подходов по 20 повторений.
Наконец, утренняя растяжка уменьшит жировые отложения и улучшит гибкость. Тренеры посоветовали три упражнения.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйтесь влево и вправо. Нужно повторить по 10 раз в каждую сторону.
Наклонитесь вперёд, пытаясь коснуться пальцев ног, после медленно выпрямитесь. Повторяем 10−15 раз.
Поверните туловище влево и вправо, держа руки на уровне плеч. Нужно сделать так по 10 раз в каждую сторону.
Ранее мы сообщали, что
врач озвучила бонусы, получаемые при отказе от алкоголя.
Мурманская область
Войти
