Скоро в Мурманской области стартует полярная ночь, без солнца северянам придется жить 40 суток. Естественно, многие испытывают стресс в этот период, постоянно тянет спать, люди более раздражительные, уставшие, у некоторых начинаются депрессии.
Специалисты считают, что причиной становится нехватка ультрафиолета и недостаток витаминов.
Руководитель центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Маргарита Петухова посоветовала крепиться и мужаться. По ее словам, обычные домашние лампы не восполняют нехватку ультрафиолета, но помогают организму все-таки получить свет, на период полярной ночи она советует добавить также овощи и фрукты в рацион на ежедневной основе.
В день взрослому человеку медик советует есть не менее 500 граммов фруктов и овощей. Лучше всего добавить в рацион северные ягоды, квашеную капусту, цитрусы, орехи, жирную рыбу. Не помешает есть больше кисломолочных продуктов.
В период полярной ночи нужно четко соблюдать режим работы и отдыха. Перед сном желательно выходить на прогулку.
Также доктор советует заняться цветотерапией, добавить красок в интерьер и одежду. За час до сна стоит убрать подальше гаджеты, чтобы не нарушать выработку мелатонина, отмечает ГТРК «Мурман».
Мурманская область
Войти
