Врачи доказали, что привычка часами сидеть в смартфоне губит молодежь

Длительное использование смартфонов и других экранов способно повредить сердечно-сосудистую систему. Такое заявление сделал ведущий автор исследования доктор Джейсон Нагата из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, пишет «Комсомольская Правда».

Исследование, проведенное в течение 30 лет, показало, что каждый дополнительный час перед экраном в возрасте 20+ увеличивает риск смерти до 60 лет. Особенно это касается мужчин.

В зрелом возрасте риск ишемической болезни сердца, инсульта и сердечных заболеваний повышается на 55%, 58% и 32% соответственно.



«Опасность заключается в том, что увлечение экранами снижает физическую активность, нарушает сон и уменьшает интерес к реальной жизни», — пояснил Джейсон Нагата.

Чтобы вернуть вкус к реальности, необходимо ограничить время перед экраном и ставить его в нерабочее время. Вместо этого уделять внимание общению, активному досугу и творчеству. По данным Роспотребнадзора, современный человек в среднем проводит в телефоне 10−11 часов в сутки. Это слишком много и может быть вредно для здоровья тела и психики.



«Приходя домой или в нерабочее время стоит откладывать телефон, отключать оповещения, не брать телефон и планшет в спальню или в кровать, особенно перед сном», — отмечают эксперты.

Специалисты добавили, что свободное время лучше потратить на общение с близкими без смартфона, на совместный активный досуг, прогулки, игры, походы, занятия творчеством.

Если без телефона как-то не по себе, то это может быть признаком повышенной тревожности. Снизить чрезмерную привязанность можно, например, разрешив электронному браслету оповещать вас только о звонках и смс-сообщениях.



Эксперты отмечают, что даже недельный детокс от использования соцсетей способен повысить самооценку у девушек. Данный факт установили экспериментальным путем исследователи в Канаде.

«Люди, которые по техническим причинам оказались без соцсетей, признавались, что испытали чувство удовлетворенности, поскольку снова почувствовали себя хозяевами собственной жизни», — резюмировали ученые.

Справка: эксперты в области здравоохранения со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома и вне работы не должно превышать у взрослого человека 2 часа в день.

Ранее «Хибины» писали, чем на самом деле опасна "быстрая" еда.