Магний в таблетках — за борт: доктор Мясников рассекретил продукты, дающие фору БАДам — 400 мг элемента в день обеспечены

От недостатка магния в организме страдает огромное количество людей. Основными симптомами гипомагнеземии являются необъяснимая слабость, апатия, тремор рук, судороги ног, изменения ЭКГ, аритмиия, сообщает известный врач-кардиолог, телеведущий Александр Мясников.

По его словам, недостаток магния также может сопровождаться появлением камней в почках, резистентностью (нечувствительностью) к инсулину, метаболическим синдромом и артериальной гипертонией.

"Добавление магния может помочь снизить кровяное давление!" - подчеркивает Мясников.



По его словам, практически любой пищевой продукт содержит магний. Однако наиболее богатыми по содержанию магния являются:
• орехи и семена (мндаль, кешью, тыквенные семечки, семена подсолнечника);
• зеленые листовые овощи (шпинат, мангольд, листовая капуста);
• цельнозерновые продукты (кричневый рис, киноа, овсянка, цельнозерновой хлеб);
• бобовые (черные бобы, нут, фасоль, чечевица);
• рыба (лосось, скумбрия, палтус)
• авокадо;
• бананы;
• темный шоколад;
• молочные продукты (йогурт, кефир)
• тофу.

"Эти продукты могут помочь поддерживать необходимый уровень магния в организме", — сообщает доктор в своем ТГ-канале.



Справка. Рекомендуемая диетическая доза магния составляет от 400 до 420 мг в день для мужчин и от 310 до 320 мг в день для женщин.

Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Ранее мы сообщали о завтраке, который помогает избежать скачков глюкозы в крови.