Магний в таблетках не нужен: всю суточную норму восполняют 100 г этого продукта — стойко снижает холестерин и сахар

Наш рацион оказывает прямое действие на состояние здоровья. Флеболог, сердечно-сосудистый хирург, кандидат медицинских наук Максим Абасов рассказал об удивительном продукте, который помогает при различных заболеваниях и насыщает организм огромным количеством витаминов и микроэлементов.

Речь идет о семенах тыквы, в которых содержатся почти все витамины группы В, витамины А и Е. Всего 100 граммов тыквенных семечек покрывают необходимую суточную норму магния, необходимого для работы сердца. По словам доктора, при употреблении этого количества семечек нет необходимости принимать таблетки магния для восполнения его дефицита.

Кроме того, в 100 г тыквенных семечек содержится 65% суточной нормы цинка, 50% железа и 33% калия.

Семена тыквы нормализуют сон благодаря содержащейся в них аминокислоте триптофану, снижают уровень холестерина в крови в связи с наличием в составе фитостеролов. Регулярное употребление тыквенных семечек является профилактикой атеросклероза.



Тыквенные семена нормализуют артериальное давление благодаря аминокислоте аргинин, уменьшают воспаления в сосудах при артрите, снижают уровень сахара в крови и предотвращают развитие сахарного диабета благодаря высокому содержанию белка. Кроме того, это продукт номер 1 по борьбе с глистами.

Семена лучше употреблять в сыром виде, очищая от кожуры непосредственно перед едой. Норма — 100 г в день или примерно 60−70 семян. Доктор советует разделить это количество на 2 приема.

Важно знать, что тыквенные семечки — очень калорийный продукт: в 100 г содержится 559 килокалорий. Не стоит ими злоупотреблять при наличии лишнего веса и при похудении. Противопоказаниями также являются обострение болезней ЖКТ, аллергия на продукт и другие заболевания.

Статья носит информационный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением.

Ранее мы сообщали о фрукте, эффективно снижающем холестерин в крови.