Правильное питание играет важную роль в профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта, при этом некоторые продукты способны принести организму особую пользу, из-за чего вам точно не придётся пить какие-либо таблетки.
Кандидат медицинских наук, диетолог, кардиолог
Светлана Павличенко в беседе с изданием «Газета.ру» проинформировала, что для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо употреблять авокадо и овёс. Эти продукты содержат достаточное количество клетчатки и пищевых волокон.
«Пищевые волокна замедляют всасывание простых сахаров из кишечника и снижают углеводную нагрузку на печень, поджелудочную железу. Также они борются с ожирением и метаболическими нарушениями», — комментирует Светлана Павличенко.
В 100 г авокадо содержится до 5,2 г пищевых волокон, при этом в овсяных хлопьях их количество доходит до 11,5 г. Такие продукты обеспечивают долгое чувство сытости, помогают бороться с запорами, а также снижают уровень «плохого» холестерина.
Стоит включить в свой рацион и брокколи, ведь этот вид капусты является источником сульфорафана. Это вещество обладает антибактериальными свойствами, а также позволяет снизить вероятность развития опухолей.
Вышеперечисленные продукты нужно есть ежедневно, однако если у вас нет такой возможности, то стоит включать их в рацион хотя бы несколько раз в неделю.
Справка: Желудок вынужден постоянно защищаться от самого себя. Дело в том, что клетки слизистой желудка вырабатывают ежедневно до двух литров соляной кислоты. Для защиты от нее стенки желудка покрыты толстым слоем слизи, который обновляется раз в две недели.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали о напитке для улучшения работы головного мозга.
Мурманская область
Войти
