Лекарства больше не понадобятся: Врачи назвали 10 простых способов уменьшить вздутие живота — пищеварение будет в норме

Вздутие живота — проблема довольно распространенная. Чаще всего она сопровождается чувством распирания, переполненности, а также болевыми ощущениями.

Доктор Фрэнки Джексон-Спенсер из Национальной службы здравоохранения Великобритании отметил, что обычно это неприятное состояние вызвано неполадками в работе ЖКТ или употреблением определенных продуктов, сообщает «BristolLive».



Эксперты поделились 10 способами избежать вздутия живота:

1. Жевать нужно с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух — это вредно для желудка и кишечника.
2. Соблюдайте питьевой режим — норма варьируется от 30 до 50 мл воды на 1 кг веса.
3. Не переедайте, особенно на ночь.
4. Минимизируйте газированные напитки, алкоголь и кофеин.
5. Не забывайте о физической активности.
6. Избегайте продуктов, вызывающих газообразование.
7. Во время приема пищи сидеть необходимо ровно, не сутулиться.
8. Не стоит есть часто сладкую и обработанную пищу.
9. Избегайте острой, жирной и кислой пищи;
10. Чаще ешьте зелень, чтобы предотвратить вздутие живота.

Ранее мы назвали 2 лучших продукта на завтрак.