Витамин D нужен организму для нормальной работы, сообщает izvmor.ru. Он может синтезироваться естественным путем — в коже под влиянием солнечных лучей. Также его можно получать с пищей, но следует знать список лучших источников этого витамина.
"Нельзя сказать, что перечень продуктов с достаточным содержанием витамина D велик. По большей части это рыба. И те, кто не ест продукты животного происхождения или редко включает рыбу в рацион по разным причинам, повышают вероятность развития дефицита", — заявили в Роспотребнадзоре.
Лучшим источником витамина D является дикий лосось (600−1000 МЕ на 100 г). На втором месте рыбий жир (400−1000 МЕ в 1 ст. л.). Тройку лидеров замыкает сельдь (290−1500 МЕ на 100 г).
Витамин также содержится в рыбных консервах (300 МЕ на 100 г) и молоке. В 1 стакане обогащенного витамином молока содержится около 100 МЕ.
Ранее мы сообщали, что впервые ребенок вылечился от агрессивной формы
рака мозга.
Мурманская область
Войти
