Исследователи из Канады разработали мысленное упражнение, которое поможет справиться с таким неприятным явлением, как бессонница. Эта техника называется «когнитивная перетасовка», она позволяет заснуть вдвое быстрее, сообщает «Русская семерка».
Подход, который разработали ученые, основан на том, что мозг не может заниматься двумя видами деятельности одновременно. К слову, именно из-за этого и возникает бессонница.
Если вы уже легли в постель, но продолжаете при этом прокручивать мысли о насущных проблемах, то вряд ли вам удастся расслабиться. Напряженные размышления просто не позволят вам перейти от бодрствования ко сну.
Суть «когнитивной перетасовки» заключается в том, чтобы «переключить» мозг с логики на воображение. Для этого, прежде всего, необходимо лечь поудобнее и, закрыв глаза, постараться расслабиться.
Мысленно выберите произвольную букву алфавита и начните придумывать слова, которые бы начинались с этой буквы. Представляйте образы, которые ваш мозг рисует к каждому слову.
Например, если вы выбрали букву «А», образом может стать Автомобиль, который едет по дороге, или Акула, которая плавает в океане, или же Ангел, летящий по небу. Важно при этом не пытаться придумывать что-то оригинальное.
Просто позвольте словам и образам самим появляться в ваших мыслях. Как правило, уже через 10−15 минут выполнения такого упражнения человек погружается в глубокий сон.
Ранее неврологи рассказали,
какая поза для сна улучшит память и повысит ясность мышления.
Мурманская область
Войти
