Еще Гиппократ сказал, что ходьба — лучшее лекарство для человека. Современные ученые и медики с ним совершенно согласны. Ходьба помогает не только сжигать калории и лишний жир на животе, при этом избегая травмирующих упражнений и нагрузок, но также бороться со стрессом, наращивать мышечную массу, продлевать молодость и жизнь.
Этот способ физической активности не несет для организма никаких опасностей и стресса.
«Вы будете худеть совершенно безопасным и щадящим способом», — уверяет известный американский ортопед Энтони Т. Енг.
Для этого достаточно просто добавить в свой распорядок дня ежедневные прогулки. Вы удивитесь, насколько эффективным будет это занятия для избавления от лишних килограммов без чрезмерной усталости. При сохранении привычного рациона питания в месяц будет уходить как минимум 1 кг лишнего веса, а «спасательный круг» на животе «сдуется» будто бы сам по себе.
Доктор Энтони Т. Енг рассказал изданию «ETNT», что для начала достаточно ходить прогулочным шагом не более 20 минут пять раз в неделю. Через 3−4 недели, если лишний вес не уходит, следует увеличить время пешей прогулки до 30 минут. Если же вы теряете вес, просто продолжайте в том же темпе. Увеличив нагрузку, вы улучшите прочность мышц, костей и суставов.
«Ходьба — отличный способ помочь вам сократить количество калорий, сбросить вес и стать стройнее, но она также имеет массу других преимуществ, которые делают ее прекрасным дополнением к здоровому образу жизни», — подчеркнул доктор Энтони Т. Енг.
По данным клиники Майо в США, ежедневная ходьба по 7000 шагов в день — в общей сложности примерно 70 минут — снижает смертность от всех причин на 50−70%.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы назвали самый
полезный напиток для здоровья пожилых людей.
Мурманская область
Войти
