Патофизиолог Парецкая назвала аэробные нагрузки лучшим упражнением для снижения холестерина

Врач-патофизиолог Алена Парецкая отмечает, что при изучении анализа с показателями холестерина нужно оценивать соотношение «хороших» и «плохих» фракций.

Со слов врача, за счет сбалансированного питания и физической активности можно сделать так, что «плохой» холестерин будет сжигаться, а на его смену придет необходимый показатель качественного холестерина.

Согласно исследованиям, комбинация аэробных тренировок с отягощениями является лучшим планом для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.



Как отмечает Парецкая, по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), для снижения уровня «плохого» холестерина рекомендуются аэробные тренировки в среднем по 40 минут 3−4 раза в неделю.

При этом при удовлетворительном состоянии сердечно сосудистой системы можно заниматься и один раз в неделю, однако продолжительность должна составлять не менее 150 минут.



Как отметила Парецкая, прекрасным вариантом станет быстрая ходьба со скоростью не мене 3 км/ч.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы сообщали, что врач назвал лучший завтрак для борьбы с холестерином.