Врач-нутрициолог Игорь Михайлов в беседе с изданием «Кубанские новости» назвал ягоду, которая обеспечит быстрое и крепкое засыпание за считаные минуты.
По словам медика, речь идет о
вишне. Эта ягода богата фолиевой кислотой, калием, кальцием, витамином С, железом, магнием и мелатонином. Последние два компонента способствуют улучшению работы нервной системы, быстрому и крепкому засыпанию.
Как разъяснил Михайлов, мелатонин представляет собой гормон сна, вырабатываемый после захода солнца и вызывающий чувство приятной усталости. Вишня способствует увеличению выработки мелатонина и обеспечивает приятное чувство усталости, а также крепкий и здоровый сон.
Врач подчеркнул, что вишня богата клетчаткой, благодаря чему улучшает работу желудочно-кишечного тракта и нормализует уровень сахара в крови.
Игорь Михайлов отметил, что в вишне содержатся антоцианы, которые обладают обезболивающим эффектом. 20 таких ягод по силе действия соответствуют одной таблетке аспирина.
Справка: За один раз можно съедать около 80−100 граммов вишни после основного приема пищи, содержащего также белки и жиры. Если превысить указанное количество, то из-за содержания витамина С и сорбита вишня может спровоцировать расстройство пищеварения и даже диарею. Поэтому все важно есть в умеренных количествах.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, что врач перечислил продукты, которые снижают уровень холестерина в крови.
Мурманская область
Войти
