Крайность ни к чему: какие 5 популярных советов нутрициологов могут навредить — в их числе отказ от мяса

Сотрудник РАН Оксана Кузнецова выступила на Фестивале новых медиа. Она рассказала о набирающих в соцсетях популярность советах нутрициологов, которые на самом деле опасны, пишет rg.ru.

Во-первых, она призвала не слушать совет нутрициологов о пользе сыроедения. Эксперт считает, что диета должна быть сбалансированная, не все продукты следует есть только в сыром виде.

Во-вторых, вредным может стать отказ от мяса, так как этот продукт богат ценными для организма компонентами.

"Третье — это диеты и все остальное без медицинского сопровождения. Перед тем, как резко поменять свой рацион, надо сдать кровь, понять, каких элементов не хватает, и уже от этого строить свою диету. Очень многие, послушав блогеров, начинают уходить в радикальную диету и очень вредят своему организму", — отмечает она.



В-четвертых, не стоит радоваться чувству легкости на диете, так как организм может использовать в это время последние силы.

В-пятых, нельзя радикально переходить на одни белки, углеводы или жиры, питание должно быть сбалансированным.

Справка: средняя норма килокалорий в день для мужчин достигает около 2500−2800, норма для женщин — 2200−2400. Точная норма калорий определяется индивидуально.

Ранее мы сообщали, как сохранить эластичность кожи при похудении.