Правильное питание помогает обеспечить организм полным набором питательных веществ, пишет belnovosti.by. В рационе должны присутствовать богатые витаминами продукты. Большое влияние на здоровье человека оказывают магний и цинк.
Магний нормализует работу всего организма. Он благотворно воздействует на суставы, мышцы, сердце и кожу. Этот элемент содержится в кешью, буром риске. К богатым магнием продуктам также относятся листовые овощи, бананы и тофу.
Врач
Мария Волченкова рассказала, что человек усваивает 20−40% цинка из продуктов питания. Лучше всего он усваивается из мяса и рыбы.
«При этом лучше, чтобы прием пищи содержал белок. Чтобы было более понятно: цинк есть и в тыквенных семечках, и орехах кешью. Как и белок. Но максимально мы усвоим его из птицы, рыбы, мяса, то есть из источников белка животного происхождения. Кстати, еще лучше цинк будет усваиваться при адекватном уровне витамина D», — констатировала Мария Волченкова в статье для rbc.ru.
Цинк стимулирует восстановление кожи, замедляет старение, укрепляет иммунитет. Он содержится в яйцах, йогурте, бобовых, семенах и орехах.
Справка: При дефиците цинка могут наблюдаться такие состояния как проблемы со сном, ухудшение состояния волос, кожи и ногтей, снижение аппетита.
Ранее мы сообщали, что как жара влияет на
зачатие и рождаемость.
Мурманская область
Войти
