Красное мясо, сахар и еще 3 проблемы: Как замедлить процесс старения после 40 и выглядеть младше своих лет — совет врача

Нутрициолог Елена Моторина рассказала, как продлить молодость и здоровье, пишет ria.ru. Замедлить процессы старения после 40 лет помогут 5 советов.

Отказ от сахара. От этого продукта желательно полностью отказаться, но можно просто ограничить потребление. Сахар провоцирует гликацию, ускоряющую процессы старения. Коллаген и эластин «засахариваются», из-за чего появляются морщины.

Отказ от трансжиров и ограничение омега-6. Трансжиры не расщепляются в полной мере, нагружают поджелудочную железу и провоцируют атеросклероз.

"Омега-3 и омега-6 не синтезируются в нашем организме, и мы должны получать их пищи. Но, как правило, наш организм получает больше омега-6 жирных кислот, которые провоцируют появление воспалительных процессов в организме", — отметила врач.



Питьевой режим. В день следует выпивать около 30 мл на 1 кг «нормального» веса. Пить нужно чистую воду.

Замена красного мяса рыбой. Красное мясо можно есть не более 2 раз в неделю, лучше отдать предпочтение жирным сортам рыбы. Красное мясо увеличивает риск развития атрофии мышечной массы.

Интервальное голодание. Такой тип питания, как считает врач, нормализует уровень сахара и инсулин, активизирует оздоровление клеток. Начинать интервальное голодание можно после консультации с врачом, есть противопоказания.

Справка: ВОЗ относит к молодежи людей в возрасте 18−45 лет. Впрочем, организм начинает расходовать накопленные ресурсы и стареть в 24−25 лет.

Ранее мы сообщали, каким категориям людей нельзя есть арбуз.