Известный доктор Александр Мясников рассказал, как сохранить твердость кости и защититься от остеопороза.
По словам медика, набор костной массы начинается в детстве и завершается примерно в 17 лет. Если человек в детстве не набрал костную массу, то в возрасте он может столкнуться с серьезными проблемами.
Как разъяснил Мясников, еще в детстве для формирования костной массы важно отказаться от сладких газированных напитков, которые ведут к сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу, онкологии и ожирению.
Доктор подчеркнул, что еще в детстве стоит отказаться от малоподвижного образа жизни. В любом возрасте важно добавить в рацион молочные продукты, включая творог и сыр.
Александр Мясников отметил, что для укрепления костей крайне важны регулярные физические упражнения с утяжелением. Также важно избавиться от вредных привычек, которые ускоряют распад костей.
Врач добавил, что многие заболевания, в том числе связанные с костями, начинают постепенно формироваться с молодых лет. Поэтому важно беречь здоровье смолоду.
Справка: Остеопороз представляет собой хроническое прогрессирующее системное обменное заболевание скелета или синдром, для которого характерны снижение плотности костей и усиление их хрупкости.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, какой продукт защищает от сахарного диабета и онкологии.
Мурманская область
Войти
