Кости будут как гранит: врач Рунихина рассказала о единственном продукте, который поможет пожилым защититься от остеопороза

Пожилым людям, чтобы защититься от остеопороза, следует включить на постоянной основе в свой повседневный рацион молочные продукты. Это не просто вкусно, это еще и невероятно полезно, отметила главный гериатр Москвы, врач Надежда Рунихина, пишет «Москва 24».

Сочетание белка и кальция — именно то, чего не хватает пожилым людям. Из-за этого обычно и развивается остеопороз, при котором костная ткань становится хрупкой, учащаются травмы и переломы. А нехватка белка приводит к саркопении — изменению структуры мышц, слабости и уменьшению их объема.



Достаточно пить 200−250 мл молока в день, чтобы риски таких заболеваний снизились в разы.

Если по каким-то причинам пожилой человек не любит молоко, нужно добавить в рацион кефир, сыр, творог или йогурты.