«Комок нервов» рассосется за месяц: врач назвала лучший завтрак для ликвидации жира на животе — особое внимание диабетикам

Не просто так многие называют жир в области живота «комком нервов».

Нутрициолог Дарья Савельева объяснила действие интересного механизма.

1. Если вы не едите, то питание начинает выдавать печень из своих «запасов».

2. В этот момент происходит выброс глюкозы в кровь. При этом многие начинают использовать для заедания стресса конфеты, пирожные и хлебо-булочные изделия.

3. Как итог — резкое повышение инсулина. Итоги этого повышения почти всегда «откладываются» в области живота, который потом очень сложно убрать.

Со слов специалиста, главное правило — контроль негативных эмоций и страхов. Однако большое значение имеет питание, в особенности первый прием пищи.



Как отметила Савельева, ни в коем случае нельзя завтракать продуктами, в основе которых лежат простые углеводы. К ним относятся различные хлебо-булочные изделия. Кроме того, плохим вариантом станет овсянка с одними фруктами.

«Так вы загоните себя на глюкозно-инсулиновые качели нервозного обжорства на весь день», — отмечает нутрициолог.

Лучшим вариантом завтрака станет начало дня с теплого стакана воды и овощного салата. Однако овощи необходимо выбирать такие, которые являются рекордсменами по источнику пищевых волокон.

Среди них можно выделить морковь и брюссельскую капусту. Также к салату можно добавить шпинат и орехи. Такой вариант спасет и от скачков сахара. Затем можно продолжить прием пищи с добавлением белковых продуктов и сложных углеводов по желанию.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы сообщали, что врач назвала продукты против густой крови.