Коленки будут в порядке: Эти 3 продукта спасут суставы от разрушения и боли — легко впишутся в рацион

Эпидемиолог Роспотребнадзора Юлия Зотова рассказала, как предотвратить болезни суставов, пишет здоровое-питание.рф. Для сохранения суставов важны два компонента — хондроитин и глюкозамин. Также в организме должно быть достаточное количество витаминов и минералов. Для суставов важны селен, железо, кальций и витамин D.

Врач отметила, что в рационе обязательно должны присутствовать яйца, жирная рыба и мясо. Морские обитатели — лучшие поставщики строительных материалов для суставов. Наиболее полезными видами рыбы для этой цели являются сардины, тунец и лосось.

Цинк, железо и фосфор насыщают суставы кровью. Эти элементы содержатся в говядине, курином бедре, яйцах.



"И не стоит забывать про ограничение соли в питании. Ее дневная норма — не более 5 граммов", — отметила специалист.

Справка: сустав — подвижное соединение костей скелета, состоящее из нескольких компонентов. На проблемы с суставами указывают следующие симптомы: хруст, боль при движении, покраснение, отек, деформация.

Ранее мы сообщали, как оргазм может спровоцировать прерывание беременности.