Колени будут сгибаться как в 20 лет: упражнение от доктора Евдокименко для здоровья суставов — с легкостью начнете подниматься на 9 этаж

Коленные суставы с возрастом или после травмы могут очень беспокоить человека. К сожалению, существует множество факторов, влияющих на здоровье коленей.

При возникновении болей в коленях качество жизни значительно снижается. Появляется дискомфорт и боль при ходьбе, особенно по лестницам. Человек не может полноценно заниматься спортом.

Часто существует возможность вернуть коленям здоровье. Об упражнении для укрепления мышц ног и улучшения кровоснабжения суставов рассказал доктор Павел Евдокименко.

Выполнять данное упражнение нужно лежа на спине. Одна нога должна быть согнута, другая — прямой. Медленно поднимите прямую ногу вверх, задержите на секунду. После этого плавно опустите ногу до полного расслабления.



Выполните упражнение 5 раз. Важно, чтобы остальная часть тела была расслаблена — напрягать нужно только ноги.

Далее нужно поменять ноги и выполнить это же упражнение еще 5 раз.

После этого следует согнуть обе ноги. Медленно поднимите и плавно опустите их вместе. Поднятыми они должны быть под прямым углом к животу. Голени при этом не должны соприкасаться с бедрами. Выполните это упражнение тоже 5 раз.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от бляшек в кровеносных сосудах.