Когда в жизни все не так: психолог рассказала, как выбраться из тупика с помощью «метода Джорджа Бейли»

Порой людям кажется, что в жизни наступила черная полоса, а из-за отвернувшейся удачи абсолютно все идет наперекосяк. Даже если с вами действительно происходят какие-то не самые приятные вещи, отчаиваться не стоит, говорит психолог Марина Гринвальд.

Выбраться из тупика, по ее мнению, может помочь «метод Джорджа Бейли».

«Несколько лет назад психологи из Вирджинии провели эксперимент, который показал, что люди, погрузившись в варианты альтернативного развития взаимоотношений с партнером, при рассмотрении „иной“ реальности, испытали эффект неожиданной удовлетворенности тем, чего раньше не замечали», — объяснила эксперт.



Гринвальд добавила, что именно этому феномену дали название «эффект Джорджа Бейли». Сделано это было в честь главного героя фильма «Эта замечательная жизнь» (12+), который вышел на экраны в 1947 году.

Справка: В семейной мелодраме с фантастическим уклоном под названием «Эта замечательная жизнь» (12+), рассказывается история о том, как мужчина по имени Джордж Бейли впал в уныние. Убедить отчаявшегося Джорджа, что он живет не зря, предстояло ангелу. В итоге герой и правда смог заново начать ценить то, что у него есть. Это произошло после того, как осознал одну простую истину — если бы не он, много хорошего в окружающем его мире вообще могло бы не случиться.

Психолог отметила, что в трудные моменты жизни нужно концентрироваться на хорошем, что было в прошлом. Это позволит ценить то, что есть, а не загонять себя в психологическую яму.



Также на помощь может прийти специальное упражнение, разработанное психологами для людей, находящихся в отчаянии, пишет портал «Доктор Питер».

Для этого нужно вспомнить о каком-то позитивном событии в жизни — это может быть достижение, рождение ребенка, важное изменение, приятная поездка или судьбоносная встреча.

Затем следует подумать о событиях, людях и обстоятельствах, благодаря которым это событие вообще стало возможным. После необходимо вспомнить о том, почему это событие могло бы не произойти вовсе — например, если бы вы до этого не встретились с кем-то, не заметили объявление, не заговорили с прохожим и так далее.



Теперь нужно записать возможные события и решения, которые могли бы сложиться по-другому и предотвратить это событие. Речь как о значительных вещах, так и мелких ситуациях.

А после представьте, какой бы сейчас была ваша жизнь сейчас, если бы позитивное событие, которое вы анализируете, так и не произошло. Важно заострить внимание на том, какое влияние это бы оказало как на вашу жизнь, так и на жизнь окружающих.

Размышление о приятном и важном для вас событии поможет почувствовать благодарность к тому, что вы имеете. Это улучшит эмоциональное состояние даже в период полосы неудач.

Ранее мы писали, что психиатр Михаил Литвак рассказал о том, как изменить свою жизнь к лучшему.