Когда до отпуска далеко: врач раскрыл, что надо делать, чтобы зарядиться энергией и не сгореть на работе

Работа без отпуска грозит выгоранием и нервным перенапряжением. Но если честно заработанный отдых пока не так близко, как хотелось бы, а силы уже на исходе, нужно помочь организму в восстановлении. Врач-физиотерапевт, завотделением физиотерапии поликлиники № 1 Минобрнауки России Галина Энгельгардт объяснила, что для этого нужно.

Организм отдыхает при смене обстановки. Поэтому важно постараться устраивать себе «курорт» вечерами и выходные дни.

Так, благотворно влияет на здоровье и силы трудяги контакт с природой. После работы и в выходные важно устраивать такие вылазки почаще или отправиться на экскурсию по новым местам. Врачами доказано: настроение улучшается, иммунитет повышается, человек физически лучше начинает себя чувствовать.

Где природа — там и ходьба с прогулками. Энгельгардт рекомендует ходить хотя бы час в день, меняя темп и скорость. При медленных шагах ритм дыхания способствует расслаблению, при быстрых — сердечно-сосудистая система активизируется и получает полезную нагрузку.

Невероятный эффект подарят водные процедуры — врач советует записаться в бассейн. Закалка, мышечный тонус и снятие напряжения позволят организму быстро восстановиться.



А вот на сауны и бани лучше не налегать — достаточно одного раза в неделю. Если бассейн пока недоступен, отлично подойдет контрастный душ дома и ванны с ромашкой или другими растительными добавками.

Если отпуск пока только в мечтах, врач советует записаться на медицинский массаж. Он особенно поддержит организм людей, выполняющих сидячую работу. Сойдут мышечные зажимы, снимется головная боль напряжения, уйдут боли в пояснице. Важно, чтобы выполнял процедуру специалист-медик.

«Чтобы получить хороший лечебный долговременный эффект, необходимо пройти от 8 до 12−14 процедур. Их можно выполнять каждый день или через день. После завершения курса достаточно ходить на массаж раз в неделю, чтобы поддерживать достигнутый результат», — пояснила врач aif.ru.

Также следует поберечь себя и оградить от информационного шума. Перегруз новостей для нервной системы плохо влияет на нервную систему.

Справка: рацион оказывает на организм огромное влияние. Важно питаться сбалансированно, налегать на овощи и фрукты в тяжелые трудовые дни.

Ранее мы рассказали, что тяга к сладкому может указать на опасные процессы в организме.