Врач рассказала, что означает желание есть арбуз или дыню килограммами

Вкусные и полезные арбуз и дыня могут стать отличным дополнением к вашему рациону. Однако, как и с любым другим продуктом, важно знать меру, иначе существует риск вместо пользы получить вред. О том, какое количество бахчевых является для человека оптимальным, в беседе с РИА Новости рассказала врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы минздрава Московской области Людмила Сухорукова.

По ее словам, важно съедать не больше двух-трех ломтиков арбуза или дыни за раз. Это примерно 400−600 граммам продукта. Доктор подчеркнула, что эти продукты являются довольно сытными, а потому при сбалансированном питании среднестатистический человек больше съесть и не сможет.

Для беременных и кормящих женщин норма такая же — до трех ломтиков в день. Разрешается давать эту природную сладость и малышам. Допустимо даже добавлять продукт в прикорм, правда, количество должно быть совсем небольшим.



Так, детям до 2 лет можно не больше 50 граммов арбуза или дыни в день. С 2 до 3 лет допустимо увеличить это количество вдвое — до 100 граммов. В последующие три года можно довести разрешенный объем до 200 граммов, а детям от 6 лет рекомендуется не превышать норму в 400 граммов арбуза или дыни в день.

При этом следует помнить, что арбуз и дыня содержат разные полезные вещества. Дыня богата кремнием, который улучшает структуру кожи и волос. В арбузе же содержится фолиевая кислота и железо, которые положительно влияют на клеточное деление и белковый метаболизм.

Ранее гастроэнтеролог предупредил, какой арбуз нельзя покупать ни в коем случае.