Клюква, крыжовник и брусника: какие фрукты и ягоды можно есть диабетикам

Для людей с диабетом важен гликемический индекс (ГИ) продуктов. Это показатель, который говорит о том, как быстро глюкоза из продукта попадёт в кровь.

Из-за гликемического индекса некоторые виды фруктов диабетикам есть нельзя. Но многие фрукты, наоборот, полезны и могут предотвратить развитие болезни. Какие именно фрукты можно есть при этом недуге, узнала Общественная Служба Новостей.

Так, людям, страдающим от диабета, можно есть чернику, клубнику, вишню, малину, клюкву, бруснику, крыжовник, черешню, ежевику, белую и красную смородину, арбуз и облепиху. А из фруктов больше всего подойдут яблоки, груши, ананасы, лимоны, авокадо, грейпфруты, дыни, мандарины, апельсины, абрикосы, папайю и персики.



Эксперты отмечают, что ГИ клубники составляет 32 единицы, вишни — 22, а черешни — 25. Кроме того, при диабете, независимо от типа, очень полезно есть свежие овощи. Также эксперты рекомендуют включить в рацион зелёную фасоль, сельдерей, оливки, баклажаны и зелень, сок лучше пить томатный, а не фруктовый.

А вот про бананы, дыни, сладкие сливы и груши придётся забыть. Также лучше исключить из рациона варенье, джем и консервированные фрукты.

Ранее врач рассказал, какого цвета бананы помогут быстро сбросить лишний вес.