«Кладезь витаминов»: врач-диетолог назвала фрукт, который поможет похудеть

Яблоко — это не только вкусный, но и полезный фрукт. В нем содержится много клетчатки и витаминов, которые действуют как лекарство от многих заболеваний. К тому же, яблоки могут помочь в похудении. Об этом корреспондентам «Вечерней Москвы» рассказала врач-диетолог Лидия Румянцева.

В одном яблоке содержится около 70 килокалорий. При этом в плодах есть пектин и грубые пищевые волокна, которые обволакивают желудок и подавляют чувство голода.

Если вам нужно срочно сбросить вес, яблоки помогут похудеть. Ограничения строгие: в день есть можно только 1,5 килограмма яблок за 3−4 приема пищи. Правда, такой диеты нельзя придерживаться более трех дней, иначе организм начнет испытывать стресс.



Впрочем, увлекаться яблоками не стоит. Они содержат фруктозу и сахарозу, поэтому фрукт в рационе нужно ограничить диабетикам. По мнению Румянцевой, здоровому человеку 1−2 яблока в день будет достаточно.

Тем, кто хочет похудеть, врач советует не забывать о воде. Рекомендовано выпивать 25−30 мл. жидкости на 1 кг. массы тела.

Справка: считается, что яблоки на нашей планете выращивают около 5 тыс. лет. В отличие от многих других фруктов, яблоки не тонут в воде.

Ранее эндокринолог рассказала о главных ошибках худеющих — навредить могут и «полезные продукты».