Китайцы опровергли популярные утверждения о ночном отдыхе: Новое исследование точно показало, когда и сколько нужно спать

Эксперты не раз говорили нам о том, что невозможно выспаться впрок. Новое исследование специалистов Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний в Пекине ставит этот постулат под сомнение. Оказалось, что недосып по будням вполне можно наверстать за счет более длительного сна на выходных. Во всяком случае, с точки зрения здоровья.

Данные научного доклада, представленного на конгрессе Европейского общества кардиологов (ЕОК), доказывают: полноценный сон по выходным снижает риск сердечных заболеваний на целых 20%.

Как сообщает пресс-служба ЕОК, для своего исследования китайские кардиологи использовали ранее собранные данные 91 тысячи пациентов, почти 20 тысяч из которых испытывали регулярный недосып. Сведения из медицинских карт охватывали в среднем 14-летний период.



Оказалось, что чем чаще пациенты компенсировали нехватку сна, отсыпаясь по выходным, тем реже в их медкартах появлялись записи о перенесенных сердечных недугах, включая ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность, фибрилляцию предсердий и инсульт.

Исследователи обнаружили, что у любителей подольше поспать в субботу и воскресенье такие болезни фиксировались на 20% реже, чем у тех, кто пренебрегал возможностью компенсационного сна. При этом, результаты были одинаковыми как среди мужчин, так и среди женщин.

Назвали кардиологи и оптимальную длительность ночного отдыха. Она составила от 7 до 9 часов. В качестве недосыпающих они отмечали тех людей, кто регулярно спал менее 7 часов в сутки.

Ранее ученые объяснили, о чем говорит кошмар, который снился почти каждому человеку.